También dicen los detractores, que no es ciencia, y que tras esta información está la publicidad de una empresa de viajes.
Sea lo que sea, no dejes caer tu espíritu!
Que sea un día triste no significa que lo debas vivir con tristeza. Tú puedes escoger a qué sentimiento le prestas más atención. No nos damos cuenta pero, cuando fijamos la atención a un sentimiento, empezamos a recordar y activar experiencias pasadas que nos han hecho sentir este sentimiento, potenciando la emoción relacionada todavía con más fuerza.
En ese mismo instante en el que pensamos una emoción, obtenemos su expresión física:
la rabia nos acelera el ritmo cardíaco, notamos calor en la zona del abdomen, apretamos la mandíbula, la visión pierde definición, sentimos un bombeo en las piernas.
Esta reacción física aún puede acelerar el aumento de adrenalina en el torrente sanguíneo; provocando que la sangre se acumule en los músculos y se aceleren los ritmos cardíaco y respiratorio. Si estamos haciendo la digestión, se reduce el flujo sanguíneo al estómago pudiendo causar sensación de náuseas, hinchazón abdominal, aumento de gases...
Vale la pena creerse que hoy es Blue Monday?
Qué podemos hacer hoy? Sugerencias:
- Escoge sonreir y hablar de temas que te hagan feliz.
- Escucha música que te pone de buen humor.
- Come alimentos frescos y saludables y, deja para otro día conservas, fritos, dulces y procesados.
- Muévete! Anda como mínimo 20 minutos a paso ligero.
- Huye de criticar a los demás y busca una característica positiva de cada persona con quién estés hoy.
- Canta y/o baila delante del espejo: risa asegurada! ;)
- Mira una película o serie cómica.
- Abraza a alguien.
- Juega como un/a niño/a.
- Juega con tu mascota.
- Envía un mensaje o llama a alguien que te trae buenos recuerdos.
- Di en voz alta una o varias cualidades que tienes.
- Estira los brazos por encima la cabeza y estira el cuello. Respira profundamente; abrirás el pecho y sentirás amor.
- Acuérdate de un chiste o pide a alguien que te cuente uno.
- Y recuerda: encima de estas nubes de lluvia, el sol sigue brillando. Literalmente.
Si haces 5 de estas sugerencias,
te aseguro que la tristeza no tendrá espacio.
Espero que tengas un día feliz ;) ;) ;)
